תנו לג'אדו להזכיר לכם לעצור, לנשום ולמצוא שלווה פנימית
2. סרקו את הבר קוד שבשמיכה או בתעודה המצורפת. פתחו את דף הנחיתה, הכינו את האלמנטים הטכניים להפעלה בלחיצת כפתור.
לנוחיותכם מדיטציה לפי התאמה מגדרית.
3. התחברו עם השמיכה, פתחו אותה והרגישו את הרכות הנעימה שלה.
4. עטפו את עצמכם בשמיכה, מוזמנים לדמיין שאתם בתוך הרחם של אמא.
5. חפשו את התנוחה הכי נוחה לכם בישיבה או בשכיבה והתמקמו בה.
6. היו ערים לחושים: שימו לב לחום, לאור,
לריח ולתחושה העוטפת של השמיכה.
7. העבירו את הרגעים הבאים בשקט,הרגעו והחלו בנשימות עמוקות.
הרגישו שאתם נוכחים ברגע.
8. הקשיבו לפתיח של כל מדיטציה ואז עברו למדיטציה עצמה.
בפעמים הבאות תוכלו להתחיל מיד מהמדיטציה.
9. בסוף המדיטציה - פתחו עיניים באיטיות. לאט לאט הזיזו את גופכם והרגישו איך כל חלק מתעורר חזרה מלא אנרגיה.
10. הודו לעצמכם שנתתם לכם את הזמן המופלא הזה להתחבר פנימה לפני שתחזרו ליום שלכם.
11. הקשבה יומית מעניקה תחושת שלווה עמוקה שתשמר לאורך זמן.
